Hangar 2016

 真的要練三鐵 ?

倒是沒有, 但藉著觀察Ben 在做三鐵訓練的點點滴滴;相信可以找出一些訓練心肺的方式 !

今天的練習 :

Part 1 : (飛輪 )

Date : 02/15/09

Start time : 18:04

Total Time : 15:06

Average HR : 129

Highest HR : 145

Kcal : 194

HR zone 1  (100/120 ) -- 0:04:24  29%

HR zone 2 (120/140 ) -- 0:05:04   34%

HR zone 3 ( 140/170) --- 0:05:19 35%

Recovery : 0:03:00

HR start at : 141,139,135,131,128,125 every 30 sec )

Part 2 : ( MTB )

Date : 02/15/09

Start time : 19:02

Total Time : 0:40:15

Average HR : 116

Highest HR : 135

Kcal : 378

HR zone 1 ( 100/120) :  0:19:55  49%

HR zone 2 ( 120/140 ) : 0:19:24  48%

HR zone 3 ( 140/170) :  0:00:00   0%

Recovery :

HR st Start : 107 ,105,110,110,107,108 (  every 30 secs )

明天再戰 , 下午就在清大or 交大操場, 做一下 Fitness Test  ( by walking 1.6KM )

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睡眠品質 : * 

刺激飲料 : Capuccino 300 ml, Back tea 350 ml.

血壓 : ?

 今天idle HR 是 87  ( 2 天前還是 93 )